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Waffles con frutas y yogurt, ¡rico y saludable!

Christian Abreu Hidalgo
Waffles con frutas y yogurt, ¡rico y saludable!

Varíe el desayuno y consuma las frutas sobre un crujiente waffle. Un desayuno perfecto debe incluir fruta, carbohidrato y lácteo.

Cristian Abreu-Hidalgo

 

 

Ingredientes

 

 

1 taza de fresas en rodajas

 

 

1 taza de arándanos o cambur

 

 

1 melocotón, cortada en cuartos

 

 

1 taza de yogurt light o natural

 

 

4 waffles congelados (preferiblemente de grano entero)

 

 

Hojas de hierbabuena, para decorar

 

 

Preparación

 

 

Combine los primeros 3 ingredientes en un tazón.

Cristian Abreu

 

 

Ponga a tostar los waffles siguiendo las indicaciones del empaque. Divida las frutas encima de cada waffle y rocíe con el yogurt. Decore con una hoja de hierbabuena.

Cristian Abreu Hidalgo

 

 

Puede servir con sirope de maple o miel de agave.

Christian Abreu-Hidalgo

 

 

 

Información nutricional

Calorías:              190

Grasa:                  4.5 g

Grasa saturada:  1.7 g

Colesterol:           5.3 mg

Proteína:              5.3 g

Carbohidratos:    33 g

Fibra:                    5 g

Sodio:                  210 mg

 

 

http://www.contigosalud.com/

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Christian Abreu